Comment s’organiser pendant les études à distance ? Quelques tips...

Jun 24, 2020

Horaires et planning 

  1. S’organiser pour ne pas se surcharger et gérer son temps 
  2. Faire des plannings réalistes pour ne pas saturer 
  3. Intégrer des pauses 
  4. Avoir un horaire aussi régulier que possible 
  5. Alterner entre des cours « faciles » et des cours difficiles 
  6. Penser à se faire plaisir 
  7. Se distancer du téléphone, facebook, instagram... 
  8. Pas de multi-tasking pour que le cerveau reste concentré 

! Astuces ! : vous pouvez programmer un « timer » par exemple sur instagram, qui vous prévient lorsque vous avez passé un certain nombre de temps sur l’application pour ne pas s’éterniser dessus 

Vous pouvez télécharger l’application « FOREST » : le principe = plante un arbre à chaque fois que tu veux rester concentréàl’arbre grandit pendant que tu travaillesàà chaque fois que tu prends ton téléphone et que tu quittes l’application, l’arbre meurt  

Vous pouvez : 

  • Adapter l’horaire en fonction des heures où on est le plus efficace avec les matières les plus difficiles 
  • Utiliser des codes couleurs selon les matières 
  • Inclure les pauses dans le planning 
  • Noter les horaires pour structurer le temps accordé à chaque matière
  • Faire un planning qu’on peut tenir

 

Pauses 

  • OBLIGÉES pour bien travailler et rester efficace 
  • Faîtes ce qui vous fait plaisir 
  • Lire, faire une sieste, jardiner, faire du sport, cuisiner, dessiner, yoga, voir des amis... 

 

Aspects logistiques 

  • Aménager un endroit calme et agréable pour pouvoir se concentrer 
  • Avoir un bureau rangé 
  • Prévenir qu’on ne veut pas être dérangé 
  • Poser des questions à ses amis si on ne comprend pas un sujet 
  • Ecrire sur le forum 
  • Créer une playlist qui motive et aide à commencer 

 

Aide et soutien 

  • Pour gérer le stress : applications de méditation (petit bambou, pleine conscience...), parler et garder contact avec les autres 
  • Pour parler à quelqu’un :
    Hotline de soutien psychologique de l’UNIGE +41223797441 
  • Cours Moodle « Réussir ses études » : tips https://moodle.unige.ch/course/view.php?id=2139 Par exemple : « Lire efficacement », « Réviser last minute », « Passer un oral avec Zoom » 

 

J’ai testé l’application de méditation « Petit bambou » 

  • Application de méditation de pleine conscience 
  • Propose des séances de méditation de 10-15 minutes 
  • L’application est gratuite et propose une « offre découverte » avec 8 séances de méditation gratuites pour essayer 
  • Les autres programmes sont ensuite payants L 
  • Aide à faire le vide après une journée de révisions 
  • Un bon moyen de se calmer si on est stressé, il faut juste se laisser guider par la voix qui parle


Mots-clés: réviser, zoom, cours en ligne
Catégorie: News